怎麼瘦小腹阿~~ (第5頁)

matilda1020

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41樓

2009-09-04 10:58

asukarei wrote:
感謝m姐
我也要試

喔喔~~好久沒看見妳耶~~寶貝

QWEWQ wrote:
我很怕重心不穩會倒頭栽

撐不住手可以抓大腿~~~我不會笑你的 ^++^

It's these little imperfections that make them perfect for you.

iggweb

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樓主

2009-09-04 20:58

matilda1020 wrote:
有圖來了夠清楚嗎...(恕刪)

哈哈這張有經典到~~ 但是感覺姿勢好像不怎麼雅耶~~ 呵呵~

iggweb

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樓主

2009-09-04 21:02

想請問各位大大~~

以上所說的應該用來對付小腹上的那一層肉應該有用吧~~

因為我覺得如果只是練到腹肌~~

但是腹肌卻被肉擋住了~~

那好像就有點...

所以想請教大大們~~

謝啦

QWEWQ

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44樓

2009-09-04 21:05

matilda1020 wrote:
撐不住手可以抓大腿~~~我不會笑你的

同伴~不陪我嗎

仇不在他人、而在亡者親人，在沒明言放下仇恨之前，誰來置喙皆是殘忍

matilda1020

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45樓

2009-09-04 22:29

QWEWQ wrote:
同伴~不陪我嗎

對不起~~M姐最自豪的就是沒小腹 ^++^

It's these little imperfections that make them perfect for you.

chiaoway

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46樓

2009-09-04 23:27

iggweb wrote:

想請問各位大大~~

以上所說的應該用來對付小腹上的那一層肉應該有用吧~~

因為我覺得如果只是練到腹肌~~

但是腹肌卻被肉擋住了~~

那好像就有點...

所以想請教大大們~~

謝啦

怎麼到現在都沒人解答

連我這種外行的都知道樓主
是缺乏有氧運動
造成體脂率過高，肌肉都被脂肪包住

有氧：游泳.單車.跑步..
心跳130以上持續30分鐘開始燃脂..

文章
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/archive?l=f&id=7&page=7
鍛鍊腹肌影片（要搭配有氧才有效果！！）
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

你180 72很標準了，在輕的話就要變排骨了
建議你健健身，練成肌肉

iggweb

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樓主

2009-09-05 0:13

chiaoway wrote:
怎麼到現在都沒人解答...(恕刪)

哇~~謝謝大大～　好了解　

這個網智　是　大大的嘛～我進去時會出現異常耶~?@

大大是健身專家嘛?

可否問問~~

小弟因為平日要上班有時真的很累~

是否有氧運動有比較適合都市人的呢?

抱歉這樣問好像有點白問~ 只是想說是否有比較方便的方法適合上班族的

謝謝喔~

kuanpy2003

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48樓

2009-09-05 15:13

你現在需要的是重量訓練和有氧運動

重量訓練--增加肌肉量提高代謝率避免復胖

有氧訓練--加強心肺耐力燃燒脂肪

你現在只是少吃沒有增加肌肉量未來一多吃就會復胖胖更多

給你個網站看看裏面有很多好文章給你參考

我以前也是胖子尤其剛退伍也是想上班一天哪有時間去運動

後來咬牙去健身房發現有運動精神更好體力也變好

你能忍這麼就不吃應該毅力不錯

試試去運動搭配飲食控制一定會有你想要的效果

鐵克健身網 http://www.takesport.idv.tw/bbs/default.asp

iggweb

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樓主

2009-09-06 0:32

kuanpy2003 wrote:
你現在需要的是重量訓...(恕刪)

謝謝大大~~ 這個網站中的確寫了很多資訊

我現在應該就是需要有氧~~~~~

我現在能做的有氧應該是游泳或跑步吧~~

呵呵~ 但是老實說還真的有點累(不要罵我)

我也知道要持之以恆才有效~~~ 只是天性嘛~~

那想請問大大~ 有沒有辦法可以使這些有氧運動能有趣些呢

像我之前會早上上班前起來跑步~

但感覺累~ 又無聊~~

所以不之有沒有大大有良好建議謝謝

chentcj

chentcj
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50樓

2010-04-15 18:02

一條髮圈讓你在5分鐘瘦下小腹
http://www.youtube.com/watch?v=sj7y-7fDsC4