過了30，新陳代謝變差
自然就易胖
我是在說自己
去年最胖78kg 今年一月時76kg
很爛的心得報告：
是在今年一月時告訴自己每個月只要瘦0.3kg就好
（目前看起來每個月有瘦0.5kg，有超出自己目標啦）
門檻不要設太高，免得到後來自己作不到，又自暴自棄，
又會復胖了！
真的年紀越大，新陳代謝會越慢，真的要勤運動！
目前運動假日是騎車或打籃球或游泳 六或日擇一運動 因為另一天要休息或出遊阿
平日大多花半小時到一小時散步（因為上班會累阿）
有時會慢跑一下就是！！
因為每個月只希望瘦0.3kg，所以飲食方面一開始也沒啥改變，
依然是大魚大肉！！是最近暑假天氣熱，胃口有變小！
希望能趁這暑假把胃口再養小一點點！！
然後到年底能瘦到6開頭～～最終目標是希望到65kg！
最後建議，大家有空真的可以去泳池游泳啦！
那邊都是老人+爸媽帶著小孩
少部份是20～30歲的年輕男子～～
妹呢！？～～放心啦，不會出現啦！
都去水上樂園或海邊了！
不用怕身材差～不敢脫！因為不會有人注意你的啦！
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