1千6慢跑 10分鐘...(感謝各位幫忙~) (第5頁)

c.gary

c.gary
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20分

41樓

2009-05-24 13:23

你可以試試看
用腳掌前段去跑，腳掌中後段不落地，有一點蹬的感覺
跨大步，用鼻二吸口一吐的方式
相信會進步很快的

阿高2031

阿高2031
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樓主

2009-05-24 13:23

整串看完...............
(默) orz

今天已經開始按照板上的高手下去跑了只求穩不求快因為我都卡在喘不過來 orz

有人問到身高體重...180cm 65kg
兩年前測是78kg 都在工地工作瘦下來的

小弟我還沒當過兵替x役不算那不算當兵

ddmm_88

ddmm_88
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5分

43樓

2009-05-24 13:50

1千6慢跑 10分鐘..
說實話10多年前沒有聽說過這數字喔
起碼都三.五千的

樓主真的要加油呀
有空就多鍛鍊
國軍未來就要靠你們啦
以前我們也是這樣苦過來的

周濟民

周濟民
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83分

44樓

2009-05-24 16:52

是樓主的體能比較特殊嗎
為啥這種標準還上來哭難??

我當兵時3000公尺10分30秒就跑完了耶
沒在測1600的

不過如果樓主多練習幾次3000公尺的
這樣去跑 1600的就會游刃有餘了

chenzi38

chenzi38
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45樓

2009-05-24 16:57

高中時

1600M

至少要6分多5x秒才及格以上

大概再10名以內

J5942

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58分

46樓

2009-05-24 17:15

以前還真沒跑過5000以下的, 我們部隊, 早晚都5000以上; 每天都超過1萬!
建議樓主直接練5000, 到時測1600保證跟飛得一樣!

騎烏龜衝撞home

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4分

47樓

2009-05-24 17:55

多練習吧..

我當兵之前一個月,我天天去跑五千.

一開始真的很累,有時候到後面幾圈都用走了..管她的..因為很累了

這樣子練了一個月.

去當兵才知道線再只跑三千,沒有跑五千了.

當時其實覺得還可以應付,測驗大概是13分07吧..

因為這是我最好的成績了..哈哈..

後來下部隊很久沒有練跑不了,在去跑就15-16分了..整個退步也變的跑不是很動.

這種東西真的是要練習,你短時間就要看到成效,說實在很難..

ihsgp

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371分

48樓

2009-05-24 17:59

小弟昨天也有去監考志願役士兵考試...
還真的是各式各樣的人都有...
竟然有女生穿短裙來跑步的...
還有穿短褲配褲襪的女生...
也有男生穿長的休閒褲來跑...
真的是有點不適當啊...
想要來測驗好歹也要有個樣子...
如果有人可以穿著夾腳拖...還可以1600跑5內鐘的..那我就佩服他了...
昨天我看成績...
男生一千六..最快的好像五分鐘多一點...標準是10分鐘
女生一千二最快的是五分鐘標準是8分鐘
不過將近一千人去跑....
還是將近百人沒有通過體能測驗...
明年度國軍體能標準是男生 3000公尺14分女生好像是3000公尺16分XX秒吧..

後人哀之，而不鑑之，亦使後人而復哀後人也。

posada5566

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1分

49樓

2009-05-24 18:05

只要肯練一定可以跑的完,想起高中時跑800公尺還跑不完
後來當兵下了部隊,每天早晚各5000公尺,每天持續下來就很輕鬆了,跑步只要用對方法突破障礙期之後,實力就會突飛猛進加油

楓城遊子

楓城遊子
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50樓

2009-05-24 18:09

想當年( ′-`)y-～
國三下到高一時有每天跑

400m*15圈只要30min
算一下，1600m才8分鐘

訓練是有方法的

每天慢跑全程
加上
全力衝刺跑，剛開始可以一回合25m*10次約8成速度，一天兩回，逐漸增加距離或速度