11點前入睡，看個人體質需求睡滿6-8小時，
以上做不到的話，補眠效果是有、但效力低，
選對食物跟保健品雖然有用，但都不比正常睡眠來得有效，
重點是還要另外花錢，如真的做不到、建議換工作，
賺錢看醫生，撐不了幾年的，拿健康換非常不值得。
事實上身體修復我之前看過的一些文章，指的是睡眠中的深眠時間，約 50~120分鐘，我有段時間用智慧手錶觀察過睡眠狀況。 我個人深眠大約都 60~100 分鐘之間，大約入睡 60~90分鐘後會有一個較長的深眠時段。
所以中醫說的 1~3AM 對應肝，以現在人作息來看，的確也是差不多。 假設我 1130~1145去睡，滾個15~20分鐘睡去，一個多小時後 約 1AM 或是更晚的確進入深眠時段。
z1215z wrote:
補眠是沒啥用的喔
那只能恢復自己的精神跟疲勞
一般依照中醫來說好像是晚上十一點~一點是膽，
一點~三點是肝的休息時間，最好這個時間段保持安靜休息這樣
我是老鼠 ！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！
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