跑步如何精進 (第4頁)

m9d599

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樓主

2019-12-14 13:56

YKK104 wrote:
跑步是很好運動但在台...(恕刪)

是啊！這是一個大問題，前些日子去跑一個地方，後來怎麼跑的時候會聞到怪怪的異味，幾次以後就換個地方跑了

Shirley6790

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32樓

2019-12-14 14:00

m9d599 wrote:
是啊！這是一個大問題(恕刪)

我們基隆常常下雨，如果能在下雨天的時候跑步最棒了， PM 2.5都落在地上......

晨跑最糟糕，每個人晚上呼吸出來的二氧化碳都還沒有經過太陽的光合作用，

這個時候去爬山或是運動都很糟糕，不然也不會有這麼多的人在一大早就心肌梗塞了......

m9d599

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樓主

2019-12-14 14:12

Shirley6790 wrote:
我們基隆常常下雨，如...(恕刪)

嗯！下雨天PM2.5被沖洗到地面的概念，不錯喔，是跑步不錯的時間點，要穿雨衣跑步嗎?還是有別的方式?

dgkevin

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34樓

2019-12-14 14:25

不知樓主幾歲跟體重?? 跑步要量力，不要勉強，跟到那些邊跑邊聊天的強者，硬跟速度的話，小心挫起來。

分享我的經驗，樓主可以先不求速度，距離慢慢加到5000，一天多半圈這樣慢慢加，滿1000就維持一段時間，以第二天不鐵腿的狀況，然後再往上加。

Shirley6790

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35樓

2019-12-14 14:31

m9d599 wrote:
嗯！下雨天PM2.5(恕刪)

穿雨衣跑步會不會讓人家以為我是...反正就怪怪的

應該說下過雨之後再去跑步這樣吧 sorry

雨天我有看到大家會在有遮雨棚的地方走路，走到盡頭再折返...

下次雨天時我看看有沒有人在公園跑步，再拍照給你

m9d599

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樓主

2019-12-14 14:34

dgkevin wrote:
不知樓主幾歲跟體重?...(恕刪)

有點年紀，身高167體重57,自己會小心一點的跑，原則是慢慢增加，但有時是覺得進步很有限，所以想說是不是方法要有改變

m9d599

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樓主

2019-12-14 14:39

Shirley6790 wrote:
穿雨衣跑步會不會讓人家以為我是...反正就怪怪的.(恕刪)

是啊！覺得下雨天跑步，好像怪怪的，又不是選手在訓練

Shirley6790

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38樓

2019-12-14 14:44

m9d599 wrote:
是啊！覺得下雨天跑步(恕刪)

前天才聽到一個，比我年輕就有高血壓以及高血脂的～女生朋友的老公（72年次）

這一年來都在海洋大學跑步，身高174 ，體重目前64（應該至少瘦了10公斤）

開心的是他去看醫生，醫生說他這些問題通通沒有了，也不需要吃藥了💊

聽了雖然羨慕，可是天氣冷，最近工作又忙，已經好久沒去走路了（何況是跑步啊哈哈）

豬豬小芝麻

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39樓

2019-12-14 14:51

m9d599 wrote:
嗯！下雨天PM2.5(恕刪)

你穿不住的
熱氣排不出去
會中暑
我曾在氣溫13度飄著細雨時游泳1500公尺
再去騎車20公里
跑步5公里
只穿背心短褲
汗照爆

然後
不要勉強自己
每天跑
用最舒服的姿勢跑
調整呼吸
漸漸就會拉長距離

m9d599

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樓主

2019-12-14 15:05

Shirley6790 wrote:
可是天氣冷，最近工作又忙，已經好久沒去走路了（何況是跑步啊哈哈）(恕刪)

為了身體健康，還是要運動，就抽空找時間