假日如果有空。台灣的山真的很美。到處都有步道美景。平日能跑3000~5000甚至啞鈴真的不花太多時間。網路也一堆體能循環訓練。
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玩樂生活 wrote:
我自己是為了保持身材不要太過誇張，1個禮拜有5天都運動1小時左右~
不然看著路上很多中年人的肚子我真的沒辦法想像變成那樣~
氣候許可的話我是天天運動1小時～
慢跑或快走皆可⋯
中年發福似乎是常態
有些沒三十歲，肚子大到看不到弟弟的也大有人在
有些四十歲的，口腹之慾不節制也不運動
臃腫肥胖，別說跑步～連走路都氣喘噓噓
三高常伴左右、年度體檢紅字一堆
我都不知道這樣活著還有啥意思
一開始去健身房怕自己體能太差不敢去團體課，自己固定每週二次滑步機或划船機，一次三十分鐘；這樣過了幾個月後才開始把健身房有開的課時間能配合的都去上一遍看看。現在我固定每週去 3 次，每次一小時。其中固定有上課的是 Zumba 和 HIT (另一個是 Pirates 或 Yoga 輪流)，有時課程因故取消就再自己去腳踏車或滑步機運動。
我覺得一開始不要把目標訂太高，比如強迫自己一週去一次比設定要去三次容易達成；還有先找自己比較熟悉或比較感興趣的開始...慢慢去習慣了，不去運動還真的會覺得全身不對勁。
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