這是傳說中的炫耀文嗎？嗚嗚嗚…
不過，常吃宵夜這種習慣，應該很容易就變胖吧…
多吃一點吧。
峰將兄 wrote:
因本人身高蠻高的18...(恕刪)
To 樓主大大
想增胖和想增壯是不一樣的。小弟25y，177cm、61kg，算是微瘦的身材，最胖的時候也才65kg。
小弟退伍3年了每天作息正常，一天4~5餐，餐餐2碗飯~~~體重依然是在58~63之間(可能沒到30歲吧！><)
問題小弟最"壯"的時候是在當兵的時候，小弟"有幸"在台灣很精實的兩棲服役，每日四餐(多了宵夜空)，3餐都是8~12碗飯(宵夜比較少3碗)，體重依然在61~63之間，身材呢~~~~~相信大家都能想像猛男長啥樣子。
因為當時操練的運動量，以及消耗的熱量，一餐10碗很正常的。
重點來了，退伍後，因為缺乏訓練以運動，加上坐辦公室又念夜間部，所以身材縮水，肌肉萎縮(因為沒有在重量訓練)。而其他沒繼續自我鍛練的學長、學弟，身材不是發福，就是像小弟一樣~~><！
所以要看起來體格不錯的話，是要加強肌肉訓練的，而不是單純的增加體重。要有效果的增加自己的體格的話，
可以到健身中心，有專業的教練指導，配合確實的訓練，是可以在半年到1年之間讓自己的體格變好的。
話說兩棲營可真厲害，不管是胖子還是竹竿，只要結訓出來都會變猛男，只不過斯巴達式的訓練.........
樓主還未當兵的話可以考慮一下~~~~~
攝影、腳踏車、登山、攀岩、潛水、露營、溪釣~多彩多姿~
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