SH Chiu wrote:
...最近想買部公路自行車來騎,上下班,單程約10km...(恕刪)
小弟我最近1.5個月就是這樣上下班的
單程也是10KM左右
走市民大道大約35分鐘
一週3次左右
感覺不算累
可是一一定滿身汗
所以都準備一條毛巾到辦公室的洗手間擦身體
體重是還沒有減到啦
不過體力耐力已經有感覺到變好一點點
給您參考
takemehome96 wrote:
...幾乎是台北市最漂亮的上班路線: 新生南路旁的台大自行車道~大森林公園~仁愛路林蔭大道(這段路是逆向騎)~敦化南路林蔭大道...
而且每趟都會想超過上次所花的時間. 隨著體力的增加, 速度也會加快, 會很有成就感喔!!......(恕刪)
這位大大您的路線真是不錯
幾乎都能跑紅磚道而不用在慢車道搶位置
景觀也比市民大道好
我從忠孝東路五段底--市民大道頭
常常都在慢車道使用水溝蓋跑法
屁股"蹬"很大...
我也會想超越最佳速度32分鐘
可是經常都會被紅綠燈限制住~_~"
體力還沒鍛鍊上來不容易衝上去
尤其最近已經開始變熱
所以也都騎慢了
看來要破紀錄只能大概到9-10月比較有機會了
大大有裝上車頭車尾燈嗎??
我有想裝
但是還在看Y購上的產品
尚未決定
都是常固定時間去運動,
一個禮拜大概都五天吧, 都在健身房運動.
一: body balance + body pump
二: body combat + 飛輪
四: body comcat + body balance
六: 重訓 + 飛輪 + body pump
日: body pump + body combat
上面的課都是連續上二堂, 每堂課差不多都一個小時, 飛輪40分鐘...
偶而也會慢跑30分鐘...
最近連三, 五都在家裡做重量訓練.
其實會運動那麼勤主要就是讓身體健康啦...
其次是可以在健身房交到不少朋友... 也可能會有艷遇喔....
再來, 交了那麼多錢, 不去真是浪費...
最後, 如果一個人無聊的時候, 去健身房運動真的很容易消磨時間...
我現在體重降到 BMI 正常範圍, 體脂率也降到了20以下,
目前的目標, 體脂率降到差不多10左右, 加強肌力及肌耐力訓練, 增加基礎代泄率...
讓自己身上多長些健康強壯的肉...
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