一個月前開始減重....
每日 早3000 晚5000
3000從23分到現在平均15分..最快15分04秒
5000從32分到現在平均28分..最快27分48秒
這樣算正常人標準嗎? 還是比正常人好一點?
已經忘記當兵時到底跑多久了= ="
只想說每次都跑快一點..但還是都一樣落在那個時間點....唉~" 怎麼都不會進步了捏
阿高2031 wrote:
工作難找就跑去考志願...(恕刪)
我以過來人來說我的狀況好了
我在國小國中時，慢跑跑不遠，也跑不久，我也不知道為什麼，
只要跑兩百公尺，就累的要死，可是我又是個愛運動(找死)的小孩
高中時居然自願參加田徑隊，當然我不是選手，只是跟著訓練，
一開始時，一千五百公尺死命的跑，跑出了七分五十五秒....
還好沒被釘，因為有學長照我，跑在我旁邊。
後來經過訓練，他們的訓練有，追遂跑一千五，熱身收操也是一千五，
後來期中時，有跑進七分鐘，這個重點是說，小小進步是可以經過訓練而來的。
到了當兵，要跑三千，一開始居然跑了十八九分，但是，有次下基地
基地每天都有鮮奶喝，然後早晚三千，就這樣，跑及格了，但是，腳也受傷了。
只要跑超過五百，腳就沒力，且會痛，也不知道為什麼，後來去看了醫生，醫生說，你不能再跑了
只能復建，我經過好幾年的醫診，知道我的身體一些問題，
1.我的心臟是屬於彈性較差的。(心電圖的結果)
2.我的上半身較寬，腳的受力較大。
3.我有輕微脊椎側彎，彎往右邊，所以左腳神經被拉長，所以左腳跑久會沒力。
所以我就經過醫生建議，先把腳力訓練出來，在健身房訓練，練夠了再去跑，
目前我三十幾了，一週跑一次一千五至一千六，大概都在七分多跑完，腳比較不痛了。
所以，雖然訓練可以達到小小進步，但你也要先了解一下你的身體狀況。
內文搜尋
從 APP 打開
X