ailaug2 wrote:
蕉敢神經 粉...(恕刪)
是不想去？還是餐廳不喜歡？
輕舞飛揚01 wrote:
清光光的廚房角落(恕刪)
大家早
天南地北隔著銀河相對 千年等一回
千山萬水眺望你的嬌美 讓星月為媒
遙遙天海交匯 深深夜幕低垂
愛恨深鎖城外 苦等伊人歸
等到時空破碎山川成灰容顏都枯萎
留下愛在世間不斷的輪迴
看透喜悅傷悲百轉千回生死永相隨
走遍天地恢恢 與你自由飛
落寞深閨不知相思滋味 只為你憔悴
望穿秋水淚如流星下墜 對鏡畫蛾眉
在你心底安睡 無懼雨打風吹
人間紛紛擾擾都靜如止水
等到時空破碎山川成灰容顏都枯萎
留下愛在世間不斷的輪迴
看透喜悅傷悲百轉千回生死永相隨
走遍天地恢恢 與你自由飛
無論身軀破碎靈魂成灰真愛永不悔
吻遍暮靄朝霞只願你依偎
看透喜悅傷悲百轉千回生死永相隨
走遍天地恢恢 與你自由飛
雖然我有散步的習慣，
腰圍跟肚子也不算大(我都穿30-31吋的褲子)，
但是我的腰部兩側還是會有贅肉，
而且很難消除，
看YT短片時無意中看到這個短片，
打算試試，
看可不可以消除腰部兩側的贅肉?
如果久坐或是飲食過量導致肚子過大的朋友，
也可以試試看喔。
畢竟肚子的腰圍如果少一圈的話，
整個人應該會感覺很輕鬆。
而且肚子腰圍減少了，
說不定內臟的脂肪也會跟著減少，
人就更健康了。
動作不難，
但5組做下來，
還是會累，而且會流汗，
不過在做之前，
最好還是要先做一些簡單的暖身活動，
以免把自己搞到受傷了。
我先說一下，
一般健身所謂的組數，
其實組間會有休息的時間，
而組間休息的時間大約是60秒~150秒之間。
因此下面影片提到的完整的1組有四個動作，
而做完1組4個動作之後，
可以休息60秒到150秒，
然後繼續做第2組的4個動作，
之後再休息60秒到150秒，
然後繼續......
而根據影片中的教練所言，
一天只要做5組就夠了。
剛開始不習慣，
可能先從每天做2-3組開始活動，
然後慢慢增加，
如果熟練跟習慣之後，
要增加組數也是可以，
但前提是不要讓自己受傷了。
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