我自己健身其實沒在管,爽吃甚麼就吃,運動量夠抵就好推薦自製麻奶鍋市售一瓶1000ML牛奶(全脂&低脂其實熱像沒差多少~)然後再挑一罐低油,品質好一點的辣椒醬加下去肉就準備雞胸肉,再來一些蔬菜,這一餐就能滿足你了