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多喝水習慣難養成

瘦虫弱精
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21樓

2023-07-12 0:54

當你開始吃慢性病藥物時，尤其是從早吃到睡前還不同科的藥物，就會乖乖地多喝水。

理想喝水，早上起床到十點前，至少要補充到400cc，其次是視活動狀況補水跟排水，排水後可以補200-250cc的水。
如果有排便困擾，也要趁機多補水。
就寢前2-3小時儘量不要補過多的水，可以靠水份較多甜份低的水果來補充，降低夜尿次數。

其他的還要看個人飲食成份。

沒有服用藥物，健康狀況佳2000-2200/日
有藥物2200-2800~3000/日

尿太透明不是好事

補水以常溫的佳。

其他的不想多說，這讓我想起在這裡的往事，很不好。

「世界上有兩種無窮無盡:一種是宇宙，一種是人類的愚蠢。......」/愛因斯坦

horusli22
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22樓

2023-07-12 7:39

水壺裝滿放桌上，時不時提醒自己要喝水

j傑j傑

j傑j傑
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23樓

2023-07-12 13:35

我也會忘記喝水

pnbs7456

pnbs7456
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24樓

2023-07-12 14:45

用大瓶子裝大多都是懶裝水嫌麻煩

伊達希瑪申

伊達希瑪申
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25樓

2023-07-12 14:54

當你去照腎臟超音波，醫師跟你說有輕微腎結石，要多喝水排掉，不然石頭再大點就要開刀了。你就會不自主地拼命喝水…

asd10032

asd10032
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樓主

2024-04-12 23:29

Wanggood wrote:
我之前就是這樣因為...(恕刪)

這方法挺好的我也開始這樣做可以控制每天進水量

asd10032

asd10032
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樓主

2024-04-12 23:30

白雪壞媽媽 wrote:
我本來就喜歡喝水但是...(恕刪)

我一直在控制自己大概維持半年每天喝3000ML
感覺身體改善很多

asd10032

asd10032
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樓主

2024-04-12 23:31

Mg7389 wrote:
忘記就用app提醒呀...(恕刪)

感謝分享有試過幾天
但幾天後就關掉了一直看到鬧鐘響焦慮症快發了

asd10032

asd10032
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樓主

2024-04-12 23:31

iamaminimalist wrote:
你怎麼都不會忘記吃飯(恕刪)

因為沒有替代喝水有飲料替代、喝湯也能替代

何絣絣
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30樓

2024-04-13 13:10

asd10032 wrote: 最近想養成多喝水的習...(恕刪)

人體不需要刻意喝太多水，
也不需要強迫自己一天要喝多少水，
人體的水份是能自然調節的，
只要口渴時再喝一兩口水即可，
喝太多水反而造成身體水腫，
與身體不適。

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