改善便秘吃很多東西效果其實有限，不彷調整飲食一天三餐改成兩餐 (第3頁)

KAWAINE

KAWAINE
個人積分：7715分
文章編號：86065033

7715分

21樓

2022-10-18 11:33

吳佳鳴 wrote:
370毫升的比菲多，一天三瓶有用

每天三瓶太多了吧?

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86065128

685分

樓主

2022-10-18 11:40

吳佳鳴 wrote:
上廁所要用力才會出來...(恕刪)

便秘的飲食，多吃湯油的

肉羹麵

燴飯

咖哩飯

便秘少吃乾的飲食

涼麵

炒飯

便當

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86071208

685分

樓主

2022-10-19 8:46

玥緣 wrote:
去運動其實也可以改善...(恕刪)

我每天晚上走路兩個小時

上廁所還是很硬啊

這和飲食有很大的關係

pc8801

要不改成跳繩兩個小時?

2022-10-20 20:35

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86072409

685分

樓主

2022-10-19 10:53

MapleBear wrote:
我現在也是吃兩餐，但...(恕刪)

稀飯也可以，就是比吃飯好

效果不明顯，可以加點苦茶油

皮蛋瘦肉粥，也是有油脂可幫助潤滑

fruits0800

fruits0800
個人積分：12955分
文章編號：86073456

12955分

25樓

2022-10-19 13:01

我吃火龍果、文旦、秋葵，排便都很順。

pc8801

因人而異吧,像我吃文旦都超不消化的,拉出來都可以看到文旦的果粒......

2022-10-20 20:36

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86073555

685分

樓主

2022-10-19 13:13

KAWAINE wrote:
每天三瓶太多了吧?...(恕刪)

花錢買乳酸菌益生菌，都是浪費錢

我吃了效果不如預期，還是湯油比較能緩解便秘硬便

vicky.ho

vicky.ho
個人積分：24分
文章編號：86073566

24分

27樓

2022-10-19 13:15

吳佳鳴 wrote:
便秘的飲食，多吃湯油(恕刪)

你的飲食習慣,會變胖..都是勾芡的,而且泡麵最好不要吃,都是碳水化合物,油也不是好油
怕便秘要多吃蔬菜水果和水量一定要夠,油可以攝取好的油,橄欖油或是酪梨油
另外進食量如果太少,也會影響排便~

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86073716

685分

樓主

2022-10-19 13:35

vicky.ho wrote:
你的飲食習慣,會變胖...(恕刪)

電視廣告打很大的，乳酸菌益生菌膳食纖維

對我來說沒效果

還是硬便啊，花錢買覺得浪費錢

我喝AB優酪乳也什麼沒效果

藥局有一款乳酸菌，每天服用兩包
藥師說如果嚴重很硬,早兩包睡前兩包
沒效果根本浪費錢

pc8801

要不試試優酪乳泡飯吃?

2022-10-20 20:39

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86073784

685分

樓主

2022-10-19 13:44

vicky.ho wrote:
你的飲食習慣,會變胖...(恕刪)

我有在控制飲食喲，不然怎麼維持體重

身高差0.6，176幾個月前的體重，目標是59公斤，我現在還在減肥喲

吳佳鳴

吳佳鳴
個人積分：685分
文章編號：86074022

685分

樓主

2022-10-19 14:13

vicky.ho wrote:
你的飲食習慣,會變胖...(恕刪)

多喝水會軟化大便，只能說想太多！