靠邊滾 wrote:靠董你以前成功減重過，
總總的原因!我又胖回來了
這一胖不得了..
一下子腰圍從32胖到42
體重也從75直線升到91..
所以,這次想要來認真努力的減一下肥..
就用一樣的方法減啊...
要減重不外乎少吃與多動。
如果因為受傷不能做高強度的運動，
就做長時間低強度的有氧運動，
比較費時，但是有效。
關於騎車，在外面騎車危險也很難持續很久。
建議可以騎飛輪，邊看電視邊騎，可以騎很久。
關於跑步，如果覺得在外面跑危險且強度太高，
可以試試原地超慢跑(用google搜尋)。
一樣是可以邊看電視邊做。
另外，棒式等核心運動也都順便做一做
剛剛才看到靠董已經每天都騎自行車了....
在路上騎嗎？
如果減重是主要目的，
還是建議用飛輪，可以持續以特定強度騎。
在外面騎要騎騎停停注意路況，效果沒那麼好。
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