捆大龍 wrote:
身體上，人是雜食動物(恕刪)
非也
人類腸道很長，有臼齒... 遠古人類 碳測定很高，屬於 草食動物
https://az082108210821.pixnet.net/blog/post/439077037
1. B12 鐵等 ...可以吃 善存 (也有素食維他命) 或 補充B12 跟 隨餐吃C或水果..幫助鐵吸收
2. DHA-EPA .... 可以吃魚油 (純素:海藻油)
3. 堅果+芥花油
4. 鈣...要補充鈣片
5. 曬太陽
素食運動員常見營養缺乏 作者：曾怡鈞營養師(連結...點我)
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小笨賢 wrote:
純素... 注意事項...(恕刪)
感謝提供這麼完整的資訊！
曬太陽應該是每個人都應該鼓勵的
海帶本身就有B12和DHA-EPA
B12本身不耐高溫，所以很多食物其實就已經沒有B12了
鈣其實喝牛奶也可以
吃雞蛋的話應該也是能長肌肉的
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