Mirage-Ulysses wrote:
嗯 對。目前正在運...(恕刪)
有無糖的咖啡 或是自己泡
市售咖啡都是香料調出來的.........人工添加物一堆
或是喝便利超商的咖啡啊
可以加鮮奶就好 不要放糖
我內臟脂肪10 減到7.5 脂肪肝消失了
我是戒澱粉 米飯麵食 糖 麵包
給你參考
一開始沒辦法 就先減量
很快就會有效果的
littlesnow wrote:
有無糖的咖啡 或是...(恕刪)
嗯，2016年4月時 我也是高達76kg 當時脂肪肝那些也是很慘‧‧‧
大概在2016年6月時，大概降到64.5~65kg。(就是我相片中左邊的身材)
體脂約16~17% 內藏脂肪我忘了是幾 記得是很優的數字！
痾 我早年有花蠻多時間瞭解塵世間的營養學+醫學常識。(但隨著老化 這些記憶越來越記不住)
那時也是受刺激(男女之間的問題) 所以可很短時間內搞定！ (就是我先天個性-依情緒去做事)
=
而我目前 找不到任何積極做什麼事的情緒！(甚至就是目前再降到很優的數字 將來若再遇到龐大的工作壓力，或其它壓力，應該又會變成藉著那些很不健康的東西來度日！ 一樣會回歸到很差的身材！)
自己的個性 導致 要嘛就是做到最好(目標體脂17%~14%)。 要嘛就是都不做(像現在那麼肥)。
這一點 我再自己跟自己喬看看！ 還是要從個性改變起！
=
非常多謝你！
littlesnow wrote:
或是喝便利超商的咖啡啊
可以加鮮奶就好 不要放糖
自己泡的都很苦 很難喝 因為都沒糖。所以後來為了省時間 都直接喝市售的！
所以 我好像是為了要喝糖，咖啡則是其次。那時有龐大工作壓力，有時喝了高濃度的糖(又很冰) 一瓶飲料中有50%都是糖
喝下去的瞬間 會覺得很爽！能暫時忘記壓力。
(可能日積月累 導致上癮！)
痾，唉 還是不要逞能，一個人偏偏要做到三個人才能做到的事！
也是後來我考慮到自己變那麼肥。無法再給出很優的工作效率。 所以先閃人了！
但接我工作的兩位，似乎在現在淡季時也hold不住‧‧‧如果旺季來臨時不知該怎辦。
且兩位也是用比較一般人的做事速度(有時會小摸，中摸，有時則是非常不用心 不應該出的錯也出)
等於另一位小姐的工作量又會增多‧‧‧(這小姐算是新人)
我也是覺得這樣增加她的工作量 是不好的情況！！！
一個中年大叔 要給出三個很勤奮認真年輕小鮮肉的總合勞動效率‧‧‧ 因此很容易沾染上惡習。
內文搜尋
從 APP 打開
X