蜜小雪 wrote:
我畫美美的去那裝模...(恕刪)
你這種的最猛了
我都很好那些濃妝豔抺的
怎運動都不會流汗阿
好神奇的魔法哦
無氧運動是練肌力,然後練壯
有氧運動是練心肺功能,然後燒熱量可以減肥
重點來了
拉單槓與重訓是無氧運動,拉個六下停一下休息再拉,重點是練肌力
跑步機是有氧運動,可以消耗熱量,增加心肺功能
問題來了
去健身房如果要減肥
那就是要多做有氧
飛輪與跑步機要多做
但我看到的是很多在健身房出沒的女生其實身材也很不怎麼樣
原因很簡單
有氧的時間不夠
消耗的熱量不夠多
有些有認真做有氧的身材就不差
很有趣的是
健身房的跑步機的時間設定都不到一小時
很多在健身房跑步的人都頂多跑半小時就很多了
練壯的都不大能跑
如果要減肥還是去跑馬拉松
一次21K跑兩個半小時,消耗1500大卡(這是很肉腳的等級)
可以瘦得快
只在健身房練的人有氧運動都不夠
小弟在健身房上跑步機都是設定6分速(時速10公里)跑一個小時不休息
然後周圍的人上上下下,只有小弟撐一個小時...
這樣才10公里還不到訓練量的一半
健身房的設施還是以練壯的比較多
減肥是數學問題
消耗多少熱量就要走或跑多遠
只靠不吃是容易復胖的...
不要以為正妹就不會跑馬拉松
最近一個正妹(應是正媽)超強,成績拿牌又漂亮
這可不是靠正妹妝就可搞定的
練家子的正妹...
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