有人會失眠嗎, 晚上睡不著覺, 怎麼辦 (第3頁)

貓步

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21樓

2004-09-14 22:29

是ㄚ~~
我也是呢~~
昨天只睡1小時真是讓我抓狂.......

基本上把自己操得很累是很好的入眠方法.....
還有最好在凌晨一點前趕快睡著比較好.....
我只要過了一點不睡之後就很難入眠......

我是一隻懶貓~~喜歡Doraemon的懶貓~~

Aquila

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22樓

2004-09-14 22:42

仰臥起坐, 俯地挺身各做一百下
之後如果還睡不著
可以考慮重覆上述動作
直到累極而眠為止...

在極度疲倦的情形下,
說不定會瞬間入睡,
連想都來不及想

PFBS2109

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23樓

2004-09-15 12:50

我也是屬於很難睡著那種人同時也是一點點動靜就會被吵醒而且生活作息也不是很規律後來在某個跟健康相關的網站上看到友人也在討論失眠的問題有個人就貼說有位中國的古人忘記是誰了他說睡覺要先睡"心" 在睡眼看到之後覺得很對因為我躺在床上還是會想東想西反正大腦不會安分就對了而且生活作息也不是很規律小時後我睡不著我也問過我堂哥他是怎麼這麼快就可以睡著的他就跟我說反正你就讓大腦一片空白就會睡著了

所以按照我的經驗會使人失眠及會影響睡眠品質的可以分為兩大類
第一種是外在環境包括你的床或是枕頭書不舒服呀光線(開關燈) 聲音

另一種就是生理跟心理方面的例如規律的生活睡前也不要太HIGH大約就寢前2小時就要開始培養睡覺的心情了還有就是睡覺時要"專心"去睡不要想東想西

祝大家都可以一覺到天亮睡到自然醒

淌青

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24樓

2004-09-15 12:56

在床上翻翻程式設計的書。
果然馬上就睡著了。

但這也是學不好的原因了。

Darren Lin

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25樓

2004-09-15 12:57

ㄟ....我以前也是為了這個問題困擾了很久，我覺得可以去看醫生啦，如果不是因為是白天睡太多那種的話...

我的建議方法：
1. 運動
2. 聽英文 (很奇怪但是卻很有效的方法.. !?)

allenz

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樓主

2004-09-15 20:58

Aquila wrote:
仰臥起坐, 俯地挺身各做一百下
之後如果還睡不著
可以考慮重覆上述動作
直到累極而眠為止...

在極度疲倦的情形下,
說不定會瞬間入睡,
連想都來不及想

hm..應該不會睡不著, 因為會先很累, 頭暈....
就昏死, 隔天被同事催促開會的電話嚇醒....

一日之計在於晨

allenz

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樓主

2004-09-15 21:02

我發覺有時會有黑眼圈, 因為臉比較白, 感覺很醜,
皁上一到公司....隔壁白目的同事說...
昨天去夜店啦....妹妹有沒有很辣呢...
真想一台NB飛過去..

有沒有消黑眼圈的方法阿,
我看網路可以用茶包, 來擴散血管, 不過殘念, 好像無效.

一日之計在於晨

Keanu

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28樓

2004-09-15 21:23

hmmm.........有個小偏方，大家試試吧，就是睡前泡泡腳，然後一定要用很燙的熱水，燙到能忍受的極點那種滾燙，燙完腳後就去睡，頗好入睡的。

另外一種是我這種神經病在用的，睡不著通常是腦子一直在想東想西，所以無法停止想，那就想像一片空白吧，努力的想一片白，純靜無暇的白，能想到時通常已經睡著了。

其實這要從平時練起，沒事就不要趴在床上做其他事，床只用來睡覺，不太想睡也不要躺在床上等睡意來，若養成躺在床上就是要睡覺，其實就很容易入睡。

.............我是那種躺下去三秒就睡死，半夜滾到床下撞到流血都還繼續睡的