自己有復健動作可以加速緩解 , 把痛腳在後呈弓箭步 , 腳掌要完全朝前 , 後腳不要彎向前拉 , 讓後小腿及腳底的筋可以放鬆 , 痛的狀況可以立即減輕 . 不要打籃球 , 登山 , 長距離走路或久站 , 否則很容易復發 . 醫生也是叫我要換穿軟一點的鞋子 , 減低腳底負擔 .
如果常去大陸的人應該都有去過洗腳 (沐足) , 不是痛就是好 , 按的對會很舒服 , 但如果服務員在你腳底亂按一通 , 就有機會跟我一樣得到足底筋膜炎 , 請對岸的各位小心 .
夏天發作那秋冬呢 最近常待在冷氣房嗎
建議樓主 或是有相關症狀的人試看看
1.在冷氣房內 請喝溫熱或是熱開水 喝完五分鐘後 站立姿 伸伸懶腰 向上 下向 盡量每個方向都做到
2.暫時不喝刺激性飲料 或是冰的 約一個禮拜 (自己比較看看 )
3.如果有溫控熱敷墊 請敷在腰部的地方於睡前與起床後五分鐘 起床後一樣做些拉筋動作 (房內冷氣請調高一度 電風扇讓它自由左右)
4. 請飯後吃顆綜合維他命 或是B群 水果多吃 (西瓜請灑些鹽巴 荔枝請泡鹽水10分鐘)
5.天天補充水分 請喝白開水 或是水與運動飲料以2:1飲用
如果有必要的話可以看中醫與復建科(藥膏 物理治療 )
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