DaPang wrote:
DJ大....問減重問對人囉~我可是瘦了23KG的人喔.....嘿嘿(持續減肥中)
不過減重真的滿難的,要很有耐心跟毅力還有自制力......
了不起~~可以熊熊減去23Kg.....
想請問一下龐小妹是使用啥密技阿~
HHH從六年前退伍時一瞬間增加30多Kg....
小僑 wrote:
你們學校沒健身房嗎??我們學校好像每星期都有免費課程喔!!
是有健身房,但是那好像是社團,而且裡面幾乎都是男的
實在不太敢進去,而且也不太了解他們開放的時間是幾點到幾點
HHH wrote:
了不起~~可以熊熊減去23Kg.....
想請問一下龐小妹是使用啥密技阿~
HHH從六年前退伍時一瞬間增加30多Kg....
當然不是一天兩天就瘦下來了雖然一開始減肥時,最快的紀錄是2個月就瘦了15kg左右(巔峰期!?....=.=")
後來都就是一個月2-3kg在減,現在大概1-2個月瘦1.2公斤左右
如果吃的東西比較油膩(ex:外食族)可以考慮使用甲殼素先控制油脂
但是減肥靠外物還是比較不保險
重點還是營養均衡加上每天平均做上30分鐘以上的運動,因為我不能做劇烈的跑步那些的運動
所以我大部分都是做局部雕塑的小運動,當然運動也不能過度而造成運動傷害
不過通常女生所使用的減肥方法都不太適合男生就是了
因為男生天生的食量和勞動力沒辦法和女生比
比如說我可以一天只吃1.2餐,可是換成男生就是一件很難的事情了(再加上如果我這兩餐根本也不是吃便當...是以蔬菜水果代替正餐,男生更受不了吧)
基本上我一天的行程和吃東西就是這樣↙
早上-->一瓶牛奶(約250c.c)加上雜糧麵包or蔬菜沙拉(7-11有在賣)
中午-->我大概都是2-3點才在吃午餐的,肚子餓的時候就畫畫來轉移注意力,午餐就會吃比較好,可能是炒飯或便當or肉燥飯之類的
基本上晚上過了8點之後我除了開水和少量水果之外我是不進食的(可是一個月大概會有幾天會讓身體休息,所以會和同學去夜市吃個宵夜什麼的...)加上睡前作上50個以上的仰臥起坐和30分鐘的"空中腳踏車"才肯睡覺
如果每天這樣,想要不瘦都很難,不過減肥初期,先戒掉一些平常的壞習慣吧
ex:喝外面市售的飲料,喜歡吃零食,吃宵夜等等.....
^^有恆心者~必成功!
(雖然我也減了1年了)每天都在想睡覺
..
高三時....曾經2週瘦10kg下來
就是聯考前兩週..
高中太混
三年要唸完的書用兩週念
每天圖書館開館念到閉館
然後....一早買一瓶純喫茶（一公升大瓶的那種＠＠）
就這樣喝一個早上...（當然有唸書啦）
喝完就去吃午飯
下午...也是一樣
就這樣啃了兩週的書...
也瘦了10kg.....
fq wrote:
一直到入伍當兵，因為南部的天氣真的太熱了，太陽一曬，我就吃不下飯，而且...部隊的菜...真的好噁爛...幾乎只吃早餐的稀飯饅頭和午餐菜湯水果而已，每天一直喝水，光是新訓一個月，就掉了十公斤...
天呀～～聽你這麼說我真好養，哈哈。當年去成功嶺從58變成64，服兵役時又增加了幾公斤到72.....呵呵.....不過兩多星期前量到78多，嚇一跳趕緊減肥。目前減了兩公斤......不過朋友當兵幾乎都是變胖，跟豬一樣好養
減重毅力真的很難維持呀，像DaPang那種毅力我就沒有～～我三餐還是照常吃，只有改變早餐方式。以前早餐是買早餐店的三明治+奶茶之類，現在回到學生時代喝牛奶豆漿+土司或麥片或優格.....還有就是不喝珍珠奶茶了，嗚嗚.....最後還多加啤酒酵母。零食雖然盡量少碰，但是也吃了兩盒蘇打餅（目前變成買一筒Julie's=.=)，一大包波樂和一盒日本什麼最中那種麻署餅...喝了2000CC正常可樂和6罐低卡可樂......昨天去家樂福看到波樂有超大包LOW FAT口味，還好忍下來沒買.....
但是也加了運動....跑步。但是太久沒運動又怕辛苦，剛開始只跑1,000現在可以跑到2,000....但又會偷懶，所以平均大概是兩天跑一次。目標還要減4-6公斤呢]
不過最近也跑出興趣來，還想買跑步專用心跳錶瞭解自己身體....比較了NIKE/Timex/Polar，大概會捨棄NIKE.....廢話一句，PC HOME賣的那款NIKE Triax C5心跳錶美國才賣80幾元，NIKE網站都是這種價錢，台灣真太誇張了
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