當時全連上的人都可以跑進11'30"，
我的紀錄是當時同梯中最快的11'00"
但是還是比不過學長們的10'XX"多........
對某些人來說也許太容易
對某些沒有訓練過的人卻又太艱辛
我的想法是
將身體在這段時間維持在一定的心跳值就夠了
至於維持多少才合理
其實依據個人的性別 身高 體重 年齡有很多的方式可以計算
簡單的最大心跳值的計算可以參考站上weinong.chang的一篇運動表的分享
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=181&t=204489
如果只是一般減重為主的有氧運動訴求
把脈搏維持在最大心跳數的70%-80%之間
時間持續30分鐘以上
持之以恆一個月就可以看到效果
大家一起加油吧
內文搜尋
從 APP 打開
X