那我說～有
以前在跑五千時，早餐都要吃兩份，體重卻減少了十公斤。
最好的場地是小學的塑膠跑道，比較不會受傷，也不會單調，有時候還可以找人尬一下。
通常是先讓個三五圈，然後在十圈以後，對手自然消失了。
快跑除了練練肌肉之外，對心血管不太好。慢跑對身體才有長遠的好處，先找出長自己適合的速度，再慢慢把時間拉長。能夠長的三四十分鐘是比較好的，這樣才能鍛鍊心血管。
時間選在早晨比晚間好。
晚間運動之後不易入睡，或是容易延後睡眠時間。這樣對養生就有妨害。
此故彼，有無生滅
最基本也要跑個 3000m吧...
慢慢跑... 要求的是時間長久,而不是一次飛毛腿跑完!!!
最佳建議...要跑步之前一個小時不要進食,頂多喝不超過 300c.c 的水....
跑完之後...必定要以溫水的方式緩緩的喝入體內...
運動完之後的一個小時不要吃喝任何食物...
如此才能夠健身減肥！！！
不過要持之以恆,要不然以之前的吃法,可能又肥回來摟!!!
加油吧。。。小老弟！！！
若覺得一個人跑步無聊的話，建議可以搭配其他的活動！
例如：週一 三 五 跑步
週二 四 六 游泳
周日 休息一天
如此的搭配是怕一個症頭運動厭煩症
還有在跑步的時候，可以用類似運動環或者是其他的小袋綁在手臂上，裡面可以放ＭＰ３再搭配便宜的耳機，如此跑步就多采多姿！！！ 還有現在是暑假，要看游泳池的美眉，就要在下午兩點到晚上七點半以前...
反正以上均是舉例，怕的是沒有恆心與毅力！ 適度運動比較重要。 也不要一次求太多，今天跑 ５００ｍ，明天游 ５００ｍ ， 後天跑１０００ｍ ，大後天游 ５００ｍ...要徐旭漸進的方式，並非一蹴可及啊！ 加油啦！！！
阿胖技研,專研資訊相關技術!
至少要跑個4Km才有用
我以前也是跑河濱公園，先強迫自已跑到4Km處
河濱公園非環狀的，跑到4Km就得再跑回來，來回就有8Km了
剛開始時或許跑不了這麼遠，那就逼自已跑過去，回來跑不動就用走的
幾次之後就有体力來回都用跑的了
慢跑減肥需要的是持久，不是速度
跑不動了，就降低速度，跑慢一點但絕不能停下來用走的
我之前跑了一年左右，体重由近83kg，一路掉到65kg
最近吃太好又沒時間運動，又回補一點回來了
不過近半年來已經改騎腳踏車了，覺得慢跑對我的腳關節會有傷害
騎腳踏車運動時間可以更長，活動距離更遠，是一項比慢跑更好的運動
只有在天氣不好(下過雨後無法騎車)，時間不夠時(騎車一趟至少兩、三個小時以上)
才會偶而去跑一跑，畢竟慢跑較不受天氣影響，一趟加來回交通、暖身只要1.5hr就夠了
如果是為了減肥的話，建議改騎腳踏車吧
比較不會出現運動傷害，只是投資成本略高於慢跑
慢跑只要二千塊買雙鞋，再加一千塊買套好一點的排汗衣褲就夠了
騎腳踏車的話，先花個萬把塊買台像樣一點的腳踏車，還得再加一件車褲才出的了門
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