俺在健身房美眉教我的是雙手環抱一個類似拳擊沙袋的東西,透過雙臂的壓力一縮一放,背部的肌肉就會張開 形成一個壓背的動作啊,我肚子大搞得我背部沒什麼反應其他的地方倒伸展開了 卍南無阿彌陀佛卍 wrote:閒哥是不是誤會了,我...(恕刪)