c8895665 wrote:
但: 是恢復的很慢
近視也是慢慢增加度數的，所以恢復很慢是正常現象。
要搞壞自己身體很容易，但恢復健康需要更長的時間。
這次會再回來回應在這裡，是要跟大家說﹕「我辦到了！」
10年前視力沒什麼大的進展後，我就沒有再多花時間在這上面
半年前，因為我老婆在臉書看到有某家眼訓機構開幕
有免費體驗的資訊，所以我就再次重新踏上視力訓練的路途
這中間花了很多時間和金錢
不過很開心的是，透過我的親自體驗
證明他們的眼訓方法是可以複製的
只要按表操課，耐心等待，就能慢慢看到效果
以下是我這半年來度數的變化
1.極限視力度數是讓你在有時間慢慢看的情況下，能看到1.0所使用的眼鏡度數
2.我原本使用(左眼)250/(右眼)150的眼鏡，在2018/11/10知道自己有250/50的潛力後
隔天改用250/100的舊眼鏡
3.2018/12/22，因為250/100對我來說已經太清楚了，因為有報名他們的課程
可以借用適合眼訓用度數的眼鏡，所以改用200/25的眼鏡
4.2019/1/7，改用200/0的眼鏡，右眼開始接受無度數的挑戰
5.2019/1/23，改用150/0的眼鏡
6.2019/2/16，改用75/0的眼鏡
7.2019/4/29，對於輕度近視該學的用眼技巧已經學得差不多了，所以從眼訓機構畢業
之後在家自己練，因為沒上課程了，所以沒眼鏡可借，開始挑戰不戴眼鏡
8.2019/5/13我的視力筆記的心得：「今天視力好到連自己都感到驚訝
不過眼腈的肌肉真的很容易很累，一直在調節的感覺。
希望能和滑雪落葉飄一樣，久了之後用的力道就會很小
而不會有使用肌肉的不適感」。
就在這一天，覺得自己已經是視力回復的一個成功案例，所以想與大家分享心得。
從這裡可以看到，就算右眼從1/7開始就使用0度在看世界
但也是過了4個月後，視力才又提昇了一個檔次
想要逆轉近視，我們需要這幾個要素：
1.有能力從有點不清楚看到清楚
2.能讓眼睛放鬆
3.適合度數的眼鏡
第一點是我們最需要培養的能力，因為從小到大我去配眼鏡，都是配可以輕易看到1.0的度數
所以根本沒有在訓練這個能力。
這裡說的看清楚的時間，一開始會很短，隨著能力變強，看清楚的時間會變長。
但要能使用自己的本能看清楚，這過程會讓眼睛疲勞，所以需要有能夠讓眼睛放鬆的方法。
當目前的眼鏡度數對你來說看清楚的時間佔80%時
你就需要考慮降眼鏡的度數了，這一點對我來說是最抗拒的
因為我還沒有找到便宜換眼鏡度數的地方，這也讓我的左眼從75度直接挑戰0度
但目前左眼的進展真的滿慢的，考慮要去配眼鏡了。
有人可能覺得我的視力環境特別好，所以才能有目前的成果，所以來聊一下我的視力環境。
我目前已經38歲了，是個程式設計師，所以整天上班都在電腦前
但因為眼訓的關係，所以我有把我的螢幕從40cm推到80cm的地方。
我也沒有因為眼訓而減少使用手機，每天至少也是4、5個小時在手機螢幕前。
回到家裡沒事就打開Android TV用電視看Youtube。
其實只要能掌握從不清楚看到清楚這個要點，這些用眼距離都是平日眼訓的好時機，
只有手機是比較需要擔心的，因為看手機太近，不會有看不清楚的時候。
我目前一天約額外花一小時到一個半小時在培養眼睛看的能力，以及放鬆眼睛。
回顧10年前的文章，有人說我是業配
現在再發這個文，應該還是有人認為是業配
畢竟只要跟錢扯上關係，大家就會先懷疑
不過我要說的是，業配埋梗埋10年也太久了吧！
我只是個喜歡親自體驗各種方法的人
像最近一兩年流行的生酮飲食和間歇性斷食我也都有執行過
並且因此而讓自己的身體更健康
所以如果你想和我一樣透過眼訓來一步步找回自己視力的本能
在此邀請你參加我開的臉書社團：「視力訓練成果經驗分享」
眼訓過程是進展很緩慢的
需要有做眼訓的人一起加油打氣
由別人的經驗，知道繼續往下走會有好的結果
在此特別感謝我老婆的支持
如果身旁的人不支持，在旁邊說風涼話
這種多數人不相信的事，真的很難成真
超級不行者 wrote:
會不會是因為年紀到了
開始轉老花
老花無法抵銷近視的度數，兩者完全不同。請參考眼球肌肉活動的文章。
老花眼復原的方法和kenzyun近視恢復方法可以說是相同。因為從原理上來看，都屬於訓練眼球肌肉的調節能力。
kenzyun真是有耐心能訓練快半年，每天還超過1小時。
普通人大概2天就放棄了，所以不可能得到豐碩的成果。 
我有輕微老花和400度左右的近視。平常是『戴輕度數眼鏡』訓練眼部肌肉，有時會改『戴正常度數眼鏡』訓練老花。讓眼睛肌肉維持一定的調節能力。
先不論練眼肌除了強化調節力外，在另一層面是否也能將眼軸壓回正常距離
但放鬆眼肌，一方面恢復肌力，應該也能讓眼睛在長時間調養的過程裡，使眼球逐漸恢復彈性至正常眼軸距
（眼肌若不放鬆，會一直使力於眼球）
視訓是考驗耐心的，適合有毅力的人，只要堅持下去一定可以恢復正常視力
只是有幾個人會願意花數年的時間來換取正常視力呢？在這速成的年代、傳統西醫…各種壁壘欺瞞讓國人的視力每況愈下
不管你認不認同，樓主做的是拋磚引玉，希望救一個是一個，該給與支持。
不喜歡花錢的自然也有不花錢的練法（可參考https://asumikuvt.neocities.org/）抓不到要領或想有儀器或專門教練幫助的可以體驗樓主說的視訓所。當你練到稍有成果，從模糊到瞬間清晰些，不管維持時間有多短，你將對視力自然恢復深信不疑！
雖視訓視力自然恢復不是現代眼科醫學的主流，但想想看…現代眼科醫學讓你自然恢復視力了嗎？還是幫你雷射、換人工物、各種眼鏡讓你花錢還得不到真正的健康視力？
當然…不屑者、沒信心毅力者就繼續戴眼鏡、手術…沒有對錯，只是個人的選擇而已。
urusai wrote:
視力恢復的關鍵在訓練眼肌及放鬆
先不論練眼肌除了強化調節力外，在另一層面是否也能將眼軸壓回正常距離
給不懂原理的朋友參考：
訓練眼球肌肉 原理和 訓練手部(或腳)肌肉 大同小異。 此部份是指原理，所以用心學習後(註)會發現『恢復視力』的方法不難。
我認為如urusai所言，眼軸應該可以壓回正常距離。但是必須等肌肉調節完畢後再經過1年以上的時間才會發生。
『眼軸恢復正常軸距的時間』應該等於或大於『假性近視 到 真性近視』的時間。
以下是我個人在2017年10月中，開始練習降低老花(眼)紀錄：
[症狀] 戴上近視眼鏡看標楷體字型大小12。距離拉近到30公分，字開始會變模糊。（我近視約400度）
每天自我練習約30分鐘。
訓練一個月後，字距離約25公分開始會變模糊。
訓練二個月後，字距離約23公分開始會變模糊，明顯模糊距離約20公分。
訓練六個月後，字距離約20公分開始會變模糊。
目前很少練習，只讓眼睛維持『夠用』的調節能力而已。
看完 kenzyun 的練習紀錄有激勵我恢復近視的念頭。
想試試看能不能每天花一小時練習來恢復視力。假設訓練 1小時 可恢復 1度近視，那我可能要花一年以上吧。
哈哈！ 註：
眼睛的調節 https://www.slideshare.net/mulicia/ss-7830390
• 看遠處： 交感興奮 → 睫狀體舒張 → 懸韌帶拉緊 → 水晶體壓扁，焦距在後。
• 看近處：副交感興奮 → 睫狀體收縮 → 懸韌帶鬆弛 → 水晶體變厚，焦距在前。
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