不管是抒情還是搖滾的都一樣...
還沒放完就會睡著
電腦就設定400後秒關機
其實只要躺下去就會睡著了
不需要什麼其他的東西幫助....
這樣不會讓很多人很羨慕阿
前一陣子都是無夢自然醒 但是都是6個小時差不多就醒了 = =
2.晚餐別吃太多或太少:睡前4小時不要再吃任何東西(當然包括消夜),但也不要不吃晚餐,半夜會餓醒.
3.睡前讓自己放空:看是要聽點輕柔的音樂或是看點小說,儘量遠離電視電腦,真要看也儘量挑不太需要思考的節目而不是政論節目或電影.
4.養成固定作息: 晚上睡前留個1小時放空,早上定時起床,不要因為休假而想補眠或是想說熬夜沒關係隔天睡晚點就好了. 像這幾天陰陰雨雨的天氣,早上起來最好開燈,把家裡弄明亮些,以調節生理時鐘.早餐一定要吃,只要讓自己身體習慣以後一大早就會很有精神.
5.長期失眠的話最好看個醫生,確定沒有其他問題,然後再尋求其他能讓身體放鬆的方式,儘量不要依賴藥物.
總之就是要儘量讓生活規律,讓白天更有精神而晚上好好放鬆就能睡得很好.
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