1. 調整作息，恢復規律
盡量保持每天在固定時間睡覺和起床，即使假日也一樣，讓身體有個穩定的生理時鐘。
確保每天有 7-8 小時的睡眠，睡前避免使用手機等電子產品，可以聽些輕音樂幫助入眠。
2. 清淡飲食，補充營養
多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質，有助於增強免疫力。
減少攝取油膩、辛辣、刺激性食物，以免造成身體負擔。
多喝水，保持身體水分充足，促進新陳代謝。
3. 適度運動，增強體力
每天進行 30 分鐘以上的運動，例如散步、慢跑、瑜珈等，可以促進血液循環，增強免疫力。
選擇自己喜歡的運動，才能持之以恆。
4. 舒緩壓力，放鬆心情
壓力過大也會影響免疫力，可以透過冥想、瑜珈、聽音樂等方式放鬆心情。
培養一些興趣愛好，讓自己有時間做喜歡的事情，紓解壓力。
5. 尋求專業醫療協助
如果感冒症狀持續沒有改善，或是出現發燒、咳嗽、咳痰等較嚴重的症狀，建議及早就醫。
可以諮詢中醫師，透過中藥調理，改善體質，增強免疫力。
6. 注意環境衛生
保持室內空氣流通，定期清潔，減少塵螨和過敏原。
外出時可以戴口罩，保護自己，避免感染。
7. 心理建設
不要過度焦慮，保持樂觀的心情，相信身體會慢慢恢復健康。
給自己一些時間，讓身體慢慢調整，不要急於求成。
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