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小白健身新手求救：肌肉酸痛怎麼緩解？

天啀何處無芳草

天啀何處無芳草
個人積分：301分
文章編號：90789108

301分

11樓

2024-12-12 12:07

做完要拉筋，然後買滾筒狂滾肌肉緊繃的地方，還是覺得很酸痛的話
貼個易利氣痠痛貼布，效果也很好

AmoSiang

推易利氣，效果很不錯，不會太涼又透氣，我自己都貼4－6小時，馬上小腿不酸

2024-12-17 18:02

smax155

smax155
個人積分：7244分
文章編號：90789165

7244分

12樓

2024-12-12 12:16

酸痛很爽!!

尤其是蹲後, 那個大腿的爽度超高....!!!

還有胸推....

林欣宇
個人積分：297分
文章編號：90789202

297分

13樓

2024-12-12 12:21

噴肌樂

ny88162

ny88162
個人積分：248分
文章編號：90792301

248分

14樓

2024-12-12 21:28

你說的熱敷冰敷應該是不同情況吧
拉傷冰敷肌肉痠痛熱敷

jiaanhan

jiaanhan
個人積分：13分
文章編號：90792584

13分

15樓

2024-12-12 22:47

我覺得最簡單的方法就是熱敷筋膜槍輔助吧

yewooda

yewooda
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文章編號：90809906

54分

16樓

2024-12-16 19:50

熱敷，可以買肩頸用那種，或是可以包的！
那裡酸痛就敷哪裡。

打鼓小弟
個人積分：20分
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20分

17樓

2024-12-17 18:41

一開始都是這樣久了就習慣了

hsien1747
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58分

18樓

2024-12-17 19:21

剛好健身房外面有廣告你參考看看

哈哈1515

上次也有看到娜美妍這支，前幾天有去快閃店體驗還滿不錯的，還送麥當勞兌換券[XD]

2024-12-19 12:45

chen_yao64
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文章編號：90822401

53分

19樓

2024-12-18 19:08

肌肉酸痛用對方法真的差很多！我是覺得筋膜槍挺好用的，像OSIM冷熱筋膜槍，練完馬上冰敷小腿減緩腫脹，晚上再用熱敷模式按一下，真的比較不會隔天超痠。

seanhow328
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25分

20樓

2024-12-20 23:07

我覺得姿勢表準度很重要而且可以避免受傷姿勢正確了上重量之後進步會很快！加油

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