生理時鐘怎麼很難調 (第2頁)

bulldog2005

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11樓

2024-08-27 9:13

樂觀樂觀 wrote:
有時候早上鬧鐘響時很...(恕刪)

這幾個禮拜過了暑假，現在每天早上6點要起來。

暑假中我們全家睡到10點（起步）

我自己的經驗

開始調到0700，另一個鬧鐘調到0710

鬧鐘絕對不要在自己的手可以夠到的地方，而且最好用長耳朵，很吵，很老的那種。

然後每兩天往前調30分鐘。

現在每天0550起床等鬧鐘響

浮雲掃退終無事

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12樓

2024-08-27 13:44

上日班工作

這個問題就解決

felixCHun

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13樓

2024-08-27 17:06

早上多睡五分鐘很幸福就是

莊小欣

莊小欣
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14樓

2024-08-27 18:14

所以生理時鐘通常是固定比較好

伊凡諾斯

伊凡諾斯
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1042分

15樓

2024-08-28 3:36

去上班啊！每天早上固定時間起床去上班，一天下來累了，晚上很快就睡了，只要一個月作息就正常規律了！

asoria

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16樓

2024-08-28 16:11

當兵是最好調整的

肚皮環繞音效00

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17樓

2024-08-28 16:14

有一個睡眠周期在自然淺眠的時候醒來
盡量不要賴床然後持續久了自然就調好了

亞利安星人

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18樓

2024-08-28 16:18

樂觀樂觀 wrote:
有時候早上鬧鐘響時很...(恕刪)

就是操不夠而已~

想想新訓中心每天十點上床五點半點起床，

規律得很~連作夢都不會笑到噴淚