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正在減肥的人一日三餐都吃什麼啊?

gamr

gamr
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3622分

11樓

2024-06-28 14:13

我2个月减掉28斤【92kg-78】，没有运动

非常简单，

每天300克主食【杂粮米，potato 玉米红薯这些，白饭白面周日才吃】
主食必须严格控制。

100-300克肉【鸡鱼牛肉】因为尿酸高，还不敢多吃，可怜。

6-8个蛋清

其他就是蔬菜类，

如果饿了就吃黄瓜和西红柿

最近夏天没怎么忌口了，家里一天买一个西瓜 5-8斤，又回来了2斤。。。。。。。。。

xxx~~

Twitas

Twitas
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258分

12樓

2024-06-28 18:57

改吃原型食物，戒掉精緻澱粉
蛋白質可以盡量吃提升飽足感
碳水也要適量攝取，不是減肥就完全不吃，尤其有運動更要補充
超商買得到的好東西除了雞胸肉之外
福樂的優格也不錯
戒掉飲料可以買濃韻的無糖烏龍，便宜也好喝，有小綠人標章，幫助減脂代謝

Hynobius

Hynobius
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5分

13樓

2024-06-28 19:31

一日一餐，自噬反應。
一開始會比較難忍，到後來習慣後就沒什麼了，瘦得非常快，不過如果吃回三餐會復胖

babemamapapa
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14樓

2024-06-30 22:46

自己煮而且不放太多調料

zoeiia

zoeiia
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15樓

2024-07-02 17:34

我同事都在吃健康餐盒

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