靠邊滾 wrote:
可以早餐不吃嗎??
我幾乎不吃早餐的...
我自己的情況我試過不吃早餐只有初期有效果。
我180公分
本來99公斤不吃早餐168可以降到約93-94左右就降不下去了將近一個月都降不下去，後來改成晚餐才又開始往下降到89-90
然後如果搭佩運動就能再往下降，之後就是看你想降到多少以運動控制。然後沒控運動就是頂多維持在89-90之間
估計無法再降應該跟基礎代謝有關，我肌肉量不夠強所以很難再單純到節食降體重，所以必需輔以有氧運動。加上我沒有每天都168就只有平常上班日維持168。
我是星期一到五用168不吃晚餐，運動看情況有時一週只運動一天有時一週運動四五天。
星期六日通常不忌口想吃什麼就吃。但是平日1-5就必需忍住。有時星期五需要應酬也是會破戒
不吃晚餐其實就是比較象強化版的168，禁食的時間差不多有18小時。所以也可以說是186
我覺得這樣很適合我是因為我早午餐想吃什麼就吃什麼不用在那想什麼是澱粉類不能吃，感覺太痛苦了。
只要非禁食時間我就是吃我想吃的。
假日也是。
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