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怎樣的運動減肥最有效率？

pc8801

pc8801
個人積分：10685分
文章編號：83959144

10685分

11樓

2022-01-15 10:56

越運動你筋骨肌肉越強壯,
是增重而不是減肥

除非你嚴格限制吸收量又超額運動,那你人可能會垮掉.

話說那種只能躺床上吃流質的好像常常都是些變得骨瘦如材的......

AndyCandy
個人積分：665分
文章編號：83959396

665分

12樓

2022-01-15 11:49

少吃最有效，零食戒掉、三餐減量，但是不要爆減或不吃，少個一、兩成就會有感。
每天量體重並且用app紀錄，才能掌握自己長期的體重變化，
吃到飽絕對要避免，隔天多個一公斤都不意外。

運動就每天固定健走加上間歇慢跑，然後慢慢拉長距離，
直到自己可以每天執行的極限，不要過累爆掉然後隔天想休息。
厭煩的時候可以改騎公路車，雨天上訓練台騎車或跳繩。
游泳效果不佳，水中泡久了上岸後很難不補充熱量，反而容易胖。

Chen yohua
個人積分：4分
文章編號：83980733

4分

13樓

2022-01-18 17:43

減肥最重要的還是在於飲食控制，再配合重訓是最有用的～
還有進食的順序也很重要～～先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後才吃澱粉！

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