先運動.控制飲食,把體脂降下來看看如果降下來還是這樣,那就只能手術了還有就是,肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,是無法互相轉換的脂肪不會因爲鍛練就變肌肉,肌肉也不會因爲不練就變脂肪運動員不練後變胖,是因爲沒動,又亂吃讓因亂吃長出來的脂肪,覆蓋住原本的肌肉,而不是肌肉變脂肪