靠邊滾 wrote:
最近幾個月長期失眠而(恕刪)
靠董睡覺會打呼嗎??
如果會
我建議可以找睡眠中心檢查看看
也許是睡眠呼吸中止症
因為剛好也有易怒 失眠等的症狀
靠邊滾 wrote:
最近幾個月長期失眠而(恕刪)
我提供自己的方法給靠董當參考，
知道靠董有閱讀障礙，所以我長話短說。
我幾年前也常失眠，
後來是到YT去下載所謂的助眠音樂，
在YT用關鍵字"助眠"兩個字去搜尋就可以找到一堆音樂。
這些音樂包括 海浪聲、溪水流水聲、蟲鳴鳥叫、幽靜的森林中暮鼓晨鐘聲、雷雨聲 以及 一堆輕音樂以及日本所謂的"腦波"助眠音樂等等，
我把這些音樂下載成MP3的形式(要下載YT的影音檔很容易，如果不知道再問我)，
然後嘗試了好幾種不同的音樂之後，
找出其中幾種效果比較好的音樂，
並利用影音剪輯軟體加以剪輯、合併成大約2個小時左右的MP3音樂，
然後再把這個MP3的音樂檔存放到拇指碟裡。
然後睡覺時就用床頭音響(或可以播放MP3的手提音響)來播放拇指碟裡的音樂，
音量不須太大，只要讓自己的耳朵可以沉浸在那些音樂就可以了，
睡覺時就讓腦子休息不要想事情，
把自己的注意力專注在聆聽那些可以安定你神經的助眠音樂，
然後不知不覺中就會睡著了。
PS:
我自己嘗試的結果是 日本的"腦波"助眠音樂+雷雨聲+海浪聲 這三種的效果對我最好，
所以我是把這三種音樂取其精華，剪輯合併成大約2個小時的MP3。
誠心向上天祈求~只要罔顧是非幫民進黨護航、昧著良知、造謠抹黑以及因我說實話而檢舉我者，全都暴斃猝死。
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