naseigh wrote:
有人試過168斷食嗎(恕刪)
有人在玩自噬嗎？
我看幾個醫生透過驗血證明生長激素其實很難啟動
平均斷食2週才啟動有些人甚至5週才啟動
不如先以減食忌油作為開始.
三餐照吃, 減少平常吃的食量 忌口油炸, 正餐增加蔬菜的比率, 肉類以雞肉魚肉為主(不炸).
一般上班族要早起工作要體力的要精神的不建議不吃早餐, 早上吃喝個麥片也好.
另外為減少澱粉的攝取, 像我自己會弄生菜沙拉搭配主食, 有時懶的話就買7-11的(但就貴), 所以我午餐晚餐(飯/麵少) 搭配吃蔬菜的比率很重.
說真的當你習慣不吃油炸東西的一段時間後, 你就真的不太會去想吃那些炸的東西了.
炸雞排炸排骨放在你面前妳都會嫌它油了, 生理上你就會開始嫌惡油炸的東西了.
加乘效果還是, 要常運動, 消耗熱量..... 走路幾公里都可以消耗一些熱量了.
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