清明時節雨紛紛 wrote:沒吃飽只會更餓...
最近感覺鮪魚肚越來越大
想要減肥一下
上網查了減肥餐
今天早餐
一瓶無糖豆漿
一顆水煮蛋
一條地瓜
一根香蕉
結果上班工作到一半
眼冒金星
有種快昏倒的感覺
減肥一開始都會這樣嗎??????
是不是撐過了就會小腹平坦有六塊肌
Sublab - Castles In The Sky (feat. Seven)
這樣身、心理都會受不了
餓就算了，快昏倒確實要調整策略
1:先從習慣喝水、習慣喝水、習慣喝水開始
每天喝個1500～2000
真的不難，早、中、晚各600就達標
2:原本的飲食減少開始
飯少吃三分之一或一半
3:減肥餐可設定某餐，或某些日子
不要突然天天吃
若以上有執行，再吃所謂的減肥餐，相信身體不會受不了（快昏倒）
不要一開始設定什麼都不吃（零食/美食）
剛開始可忍，到後面就懷疑人生
（何必那麼辛苦，最後變報復性吃法）
要設定吃的量比平常少/次數減少
人體很奇妙..是會調整適應的
一天吃五餐，突然一天吃四餐就會餓的受不了
一天吃兩餐，突然一天三餐就會飽的吃不下
有一些減重/脂長期成功的人有時也會破功
「食」是人性，而美食更是心靈雞湯
太壓抑的節食/禁食總有破功的一天
十年如一日有高自律的人確實是天生神力但那是極少數（修行）
能在網路分享的成功紅人都是千中選一的
減肥很單純，但長期執行是很復雜也很難
復雜/難的是要兼顧身心理
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