bilberry 22000 wrote:
15斤我需要減肥減1年。。。
wuyuyutw wrote:
大陸的15斤是7.5公斤，1斤是500公克。
根據電視上的說法，建議兩週減『半公斤』
一年是 52 週，把過年的兩週拿掉的話
一年是減 25 斤，也就是 12.5 公斤 ... ?
喔，這個是數學，所以沒有計算停滯期
只要不停吃喝就好
早上起床先吃：蘋果一顆、全脂鮮奶或無糖豆漿500cc一杯、荷包蛋1顆、麥片一碗
吃完後休息10分鐘，再吃其他則隨意（除了含糖食物、飲料）
午餐前1小時：蘋果半顆、全脂鮮奶或無糖豆漿300cc一杯
午餐：先吃3份青菜（300g），再吃一份肉類（種類不拘），之後其他愛吃什麼吃什麼（除了含糖食物、飲料）
下午4：30分：蘋果半顆、全脂鮮奶或無糖豆漿300cc一杯
晚餐：先吃3份青菜（300g），再吃一份肉類（種類不拘），之後其他愛吃什麼吃什麼（除了含糖食物、飲料）
晚餐2小時：堅果類25顆（腰果大小）、香蕉一根、蘋果一顆、全脂鮮奶或無糖豆漿300cc一杯
之後愛吃什麼吃什麼（除了含糖食物、飲料），直到睡覺
我這樣吃，三個月瘦5公斤，你可以試試。
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