女人便秘,我個人感想,其中一個原因就是怕胖「吃太少」。因為吃少,所以要累積較長時間才有便意; 而大便在大腸中放久了,水分一直被吸收,於是又乾又硬。所以要吃多一點,但又要低卡,所以要多蔬菜。水果因為有果糖(我猜的),一天大約 2 飯碗的量即可。不只清腸道,還可預防糖尿病。