有人30歲後成功維持或重新培養起運動習慣的嗎? (第2頁)

tivar

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11樓

2017-10-08 20:37

哈拉伯 wrote:
像我這種閒聊板的社會底層
這幾天度假吃很多東西……胖了很多

剛剛看著上了年紀的身體
心裡滿是慚愧...(恕刪)

哪牌的手機修這麼大?肌肉很像橡膠

GT5 J

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12樓

2017-10-08 20:40

哈拉伯 wrote:
像我這種閒聊板的社...(恕刪)

原來開挖土機這麼吃體力

開挖土機吧

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13樓

2017-10-08 20:43

PPTIME wrote:
體脂再下來個1~2%...(恕刪)

最近胖了不少

開挖土機吧

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14樓

2017-10-08 20:48

千年之夢 wrote:
哪牌的手機修這麼大?...(恕刪)

Sony的手機
只是之前只有給大家看過穿著衣服的照片

GT5 J wrote:
原來開挖土機這麼吃體...(恕刪)

小弟渾號…玩命光頭

fire2003

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15樓

2017-10-09 7:50

今年滿36歲，我自己維持的方法是買一台飛輪放在客廳
看電視可以邊騎，一星期騎個3~4天，沒騎那幾天時換舉啞鈴
這樣應該可以維持體能在一定程度
如果是要鍛鍊健身可能這樣不夠，就要請教其他版上高手了

時間煮茶

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16樓

2017-10-09 8:37

其實有空看看youtube一些人分享健身或是生活的vlog

有時候看看 , 會激勵自己懶惰心...

很多人忙事業一樣會排時間運動

真的沒時間嗎? 30分鐘也沒有 ? 回家有沒有在看電視追劇划手機呢? 如果有怎麼會沒時間運動

加藤老鵰

加藤老鵰
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17樓

2017-10-09 8:54

有啊，不過我是好賭成性，老是和朋友輸贏，一個要賭誰練的比較大隻，一個要賭上擂台三回合立技格鬥誰先倒，其他零零碎碎賭體重賭體脂肪賭骨骼肌重的就不用講了，反正現在年近半百還要一週上四五次健身房，都是被逼的 orz

年紀小小就這麼會唬濫，長大是準備當記者還是法官啊？

雙面浪人

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18樓

2017-10-09 8:56

我猜樓主講的運動，應該是體能或競技類的？
有點年紀的話，可能方向要改變一下

樓主如果11點睡的話，是可以5點半起床
（ps一個睡眠週期大概1小時20分，用這個的倍數去抓起床時間）
這樣可以運動+洗澡一個小時

晚上運動就不推~~運動完身體都還沒冷卻，就要強迫身體休息
這樣睡覺品質也不好

迷航

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19樓

2017-10-09 9:22

懶就要承認，跟年紀無關，不要藉口一堆，幫不了你

自己的身體健康要自己負責，也要對家人負責，不是嗎?
先動起來，不要一直想有的沒有的

程伯老師

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20樓

2017-10-09 9:45

年過30之後就會覺得身體狀態各方面越來越覺得不如之前

有一部分的人是因為為了身體健康身材不走樣
才又重新培養運動的習慣

年紀大了之後新陳代謝變慢飲食一不控制就很容易變胖
如果不想太刻意去改變吃的東西那就是多運動

我自己就是那種為了健康考量才又找回運動習慣的那種人
沒有奢求要練到多完美的身形只求控制在標準體重

之前我也曾經斷斷續續說要減肥最後不了了之
去年我是真的下定決心也成功減肥了
後面就真的是養成習慣了
不管是吃的方面還是運動方面

如果吃熱量超高的食物或是一天不運動
就會覺得很有罪惡感