有人可以分享從柔軟度超不好變成超好的經驗嗎？ (第2頁)

fgj

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11樓

2007-11-09 19:35

一直練就是了

一天練0.1公分
3年就能練1公尺了

火勾手

火勾手
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40分

12樓

2007-11-09 20:32

上次看國興衛視恐怖的家庭醫學
這也是有隱藏一點疾病
要是太勉強去做會有一點小危險

不過這個節目是有一點恐怖啦

同上一個節目也做過一個測試
用力把臉部關節用手扭一扭轉一轉
你腰部的關節前後會一點差別,可以試看看歐

囶oz...,鬱卒...

kmg

kmg
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13樓

2007-11-09 22:19

fgj wrote:
一直練就是了
一天練0.1公分
3年就能練1公尺了

那10年之後

應該就會被抓去做研究了....

Morris.Chiu

Morris.Chiu
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14樓

2007-11-09 22:37

有......

射完之後........

gospy

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15樓

2007-11-09 23:02

sapdavid wrote:
瑜珈啦...我媽年紀...(恕刪)

練瑜珈真的有用, 上了約三個月的瑜珈後.
原本碰不到地, 現在已經可以碰到了.

瑜珈練完筋骨比較鬆後, 精神有感覺到變好喔.
真的值得推薦~~~~

腦殘+智障

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16樓

2007-11-09 23:06

雅痞 wrote:
練瑜珈是我很想去學的...(恕刪)

拉筋前先去慢跑，跑個20~30分鐘至全身出汗，
然後開始拉筋，這樣拉筋會較容易
花個約30分鐘拉筋就可以了

拉筋可分靜壓和擺動兩種
先靜壓一輪後再用擺動方式將筋拉開，幾個月後就不知不覺的能夠劈腿了

Ozio

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17樓

2007-11-09 23:49

刻意的要求自己在某個時間做某件事，累~

不知道你要的超好要好到什麼程度?

目前178cm，腳根並攏可以前掌貼地約2秒，不知道這樣算不算你需的"好"?

不管如何，提供一個比較輕鬆的方式

洗完澡->拉筋(前彎+後彎+轉體+隨意的動一動)

洗完澡差不多也像運動熱身完了，身體也處於自然放鬆，這時候做較容易，另外也比較不會受傷。

現在已經習慣每天做這些熱身操，那也只是因為上面的動作作完還蠻舒服的，就一直持續到現在，
當然也會有忘了的時候，不過身體會提醒你，感覺身體緊緊的時候就是了。

曾經試著加上劈腿，慢慢作，約2星期達成，後來想想，會劈腿幹嘛!? 好像沒這必要，就算了....

比扯鈴還扯

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18樓

2007-11-10 0:15

練瑜珈
或是進兩棲跳蛙操.......筋會變軟

cm_hsu

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19樓

2007-11-10 17:13

fgj wrote:
一天練0.1公分
3年就能練1公尺了(恕刪)

這句話, 會不會害很多男人每天去拉那邊
就算0.01公分也不錯

3年後........

fgj

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20樓

2007-11-10 17:53

kmg wrote:
那10年之後應該就會...(恕刪)

不會拉
是說如果是壓筋就練到腿長或手長應該是不會比身體還長
看是往各種姿勢拉筋是拉的單位不是指變長的單位
以前是一點點練起練一年多柔軟度就變好了現在手掌還能直接到地
不過已經不能後仰撐地了因為太重了..
小時後練軟軟的比較好練

cm_hsu wrote:
這句話, 會不會害很...(恕刪)

不知道沒有拉過搞不好可以?
不過會檢查功能是否正常