1.使用適當的音量說話：應避免大聲吼叫或提高音量，在吵雜的環境下，使用
麥克風對預防大聲說話有極大的幫助，因為音量過大，容易造成聲帶肌肉、
頸部肌肉和共鳴腔彈性的減少，產生嗓音問題。
2使用軟起聲說話：每一句話的第一個字輕鬆地發聲，使氣流與嗓音同時出來。
3.使用適當的速度說話：一句話的字數以不超過7~10個字為限，每句中間須做短
暫的停頓以便吸氣。說話太快中間吸氣不足，吐氣量無法維持一句話的長
度，勉強用肺部剩餘的空氣，易造成胸頸肌肉的緊張，而產生嗓音問題。
4.使用適當的音調說話：盡量避免使用過高或過低的音調說話，以減少發聲時
的阻力及聲帶的緊張。
5.注意嗓音的休息：在長時間說話後，應盡量把握機會休息，讓因過度使用而
充血的聲帶可以充分休息。
6.多喝溫開水，保持喉部的溼潤，以降低聲帶靠合時的摩擦力。
7.避免吃刺激性的食物，如菸、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。
8.要有充足的睡眠，適當的運動，以保持肌肉的放鬆及良好的聲帶彈性。
9.感冒時要盡量減少聲帶的使用：因感冒而產生嗓音症狀時，休息是最好的方
法，也不可使用耳語發聲。
10.注意說話時情緒的穩定：在情緒激動高昂的時候，如盛怒、悲傷時應避免無節制的使用嗓音。
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