我之前也是壓力大想睡睡不著不然就是睡著了卻是淺睡一翻身或是外面一點小聲音就醒.
有想過吃安眠藥但是覺得會依賴藥物非常不好.
就開始每天早上晨跑,下雨的日子就在家裡看著dvd跳韻律操,
強迫自己每天至少運動30分鐘,睡覺前一個小時把房間燈關掉只留小燈,
不要看電視或是聽太動感的音樂.看看休閒的小說雜誌就好.
果然好睡多了
因為有運動早上精神也特別好..不喜歡跑步也可以每天散步1個小時左右.
所以有照過醫生的建議去做適度的運動還不見效的話,再說人家是庸醫吧
畢竟人家還是有執照的有一套他們的診斷方式.
我倒覺得這醫生不錯,不會一開始就省事直接給你藥,他一定是評估了你朋友狀況
應該還不太嚴重,所以才給他這種建議.
真的運動了還不行就再去看醫生吧!到時候醫生還會有下一步的吧!
試試看啦!睡不著真的很痛苦說,但是吃藥真的是能不吃就不吃比較好.
有些食材也可以幫助好眠,可以去網上找找看.
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