討論群組

2

疲勞性的頸肩+腰酸痛.....怎麼辦比較好?

★皇極驚世★

★皇極驚世★
個人積分：32分
文章編號：26990524

32分

11樓

2011-04-05 17:03

要去拜拜了

參考電影：鬼影



這裡挺無聊，退駕~~

涼麵好吃
個人積分：8分
文章編號：27003706

8分

樓主

2011-04-06 9:00

謝謝大家建議...

我想我會先加強運動...尤其是現在天氣熱了...剛好可以去游泳...

想想以前常運動打球時，身體真的比較強健...

現在哦...真的是...

對了...有朋友說有醫生建議可以平躺在床上挺起腰抬臀(懸空)

讓身體呈有點倒U的姿勢，一次抬個10秒再休息一下...一天反覆做個幾次

這樣可以加強背肌...(U形是練腹肌--當兵班長叫香蕉船)

今天早做了感覺還不錯...再看看長期下來會如何囉~

我愛敗家
個人積分：2分
文章編號：27003882

2分

13樓

2011-04-06 9:11

建議多從事全身性有氧運動再搭配腰背的重量訓練。
全身性有氧運動：健走-慢慢跑-慢跑，游泳，單車。30mins UP
可以加速新陳代謝，消除疲勞，活絡筋骨。

涼麵好吃
個人積分：8分
文章編號：27303639

8分

樓主

2011-04-18 20:38

最近去游了四次泳...
原本酸痛的地方真的比較舒緩了點...
有效~ ^++^

^++^

2

X

X