question wrote:
早:一個低脂五榖饅頭+一條五穀棒(約65卡)
中:二個蒟蒻麪(0卡)+一小碟菜(水煮,無油、塩)+一個低脂五榖饅頭+四個水煮蛋白+一點黒胡椒牛腓sauce(約二十卡)
晚:一個便當(一碗白飯+一塊大約五十克的白切雞(去皮)+一小塊排骨+一點菜(幾條)+一點金菇)+一個蓮霧(大約六十克)
宵:一塊餅乾(四十卡)+一百ml低脂鮮奶(四十卡)
在中間有吃幾顆葡萄乾
會超過一千三百卡嗎?
謝謝
P.S:一個饅頭大概有250卡,一碗飯有260卡,一塊五十克的去皮白切雞肉大概有110卡,一塊排骨我算有60卡
應該差不多一千三百卡吧orz
如果你是要減重，那我建議你，這個菜單不要動，只需要把午晚餐對調即可
中午盡量熱量多一點，因為你活動量大
至於早餐，我會建議你多加一個蛋，增加了蛋白質食物，會比較不容易餓
對身體也會好一點，畢竟人體細胞都是由蛋白質組成的
你不攝取蛋白質，是無法修復老化細胞的更新
另外，宵夜能免就免了吧
坦白說，熱量是不高，但是夜間攝取食物所產生的膽固醇會比較危險
