蕭拉奇 wrote:
減肥第一天,只吃一個...(恕刪)
減肥要注意的是熱量的攝入
而並非吃的數量
在每次吃東西前先查一下這種東西所含的營養及熱量
然後再去決定是否吃它以及吃多少
不建議吃三明治喔
還有, 各種飲料也不建議飲用. 最好的飲料是礦泉水
減肥期間一定要注意營養搭配均衡,控制好熱量的攝入
根據個人經驗
晚餐盡量少吃, 運動是必需的
超過45分鐘以上的慢跑才會減脂
另外,除了慢跑和游泳外,瑜伽和肚皮舞也是不錯的選擇
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