打羽球,遇到瓶頸囉,要怎麼鍛鍊腕力啊 (第2頁)

polaada
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11樓

2006-06-25 21:26

以前國小校隊的時候...

空的奶粉罐...灌上水泥漿...並置入一條耐用之塑膠繩....繩子長度約1米...然後那一端綁入如接力棒之短竹棒.....待水泥乾了後即成為訓練之器材

訓練時...站立....雙手平舉...與身體成90度...並握住竹棒兩端...然後將水泥罐轉上來.又慢慢轉下去.....如此一般.......

陳三毛

陳三毛
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12樓

2006-06-25 22:40

一折 wrote:
小弟也打過一段時間羽...(恕刪)

那請教一下擊球點要如何掌握和訓練

小弟有時候殺球點都太低了

PETERJIANG

PETERJIANG
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13樓

2006-06-25 23:20

中國古代練習爪力的玩意,,鐵膽,,就是大鋼珠,,每天轉它吧,,很有用

SEISUI

SEISUI
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14樓

2006-06-26 0:00

polaada wrote:
以前國小校隊的時候....(恕刪)

嗯，我們小學的時候也是用一樣的方法練腕力，只是不是用奶粉罐而是用磚塊，大約兩~四塊吧，捲起來的時候還好，可是要放下去，那可真的是酷刑了.........(抖)

pongdahai

pongdahai
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15樓

2006-06-26 11:02

我以前是包包放著網球拍和羽球拍去上課下課就衝去打球羽球剛開始腕力運用也不夠好
後來有一陣子狂練網球發球後發覺偶的羽球力道竟然莫名奇妙變強囉因為聲音聽起來就不一樣囉

BoyAlex

BoyAlex
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16樓

2006-06-26 11:23

簡單一點的方法，
在練習揮拍姿勢的時候把拍套套著練就好拉
不然我覺得打牆壁練習也不錯
要控制的好，力量又要夠大才彈的回來繼續打。

向小葵

向小葵
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17樓

2006-06-26 15:40

擊球點的最好訓練方式，就是長球要打得好。

長球是一切球路的基本球，
任何球路要打得好，步伐也非常非常的重要，
你可以看一下隨便一場羽球賽，
選手在擊球的時候，右腳都踩得非常的穩，左撇子反之。

一折 wrote:

那請教一下擊球點要如何掌握和訓練

小弟有時候殺球點都太低了

OSC

OSC
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樓主

2006-06-26 16:12

感謝大家的指點啦
我想經過大家的教誨後
我明年應該可以參加台北羽球公開賽囉 orz

如果我得獎的話
我要感謝的名單裡面一定有mobile01的啦

jeffrey1065

jeffrey1065
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19樓

2006-07-03 23:06

2006台北羽球公開賽，小弟連看了六天，看到眼睛一片霧茫茫，還是看到最後一場女雙結束，雖然中華台北派出最多人馬(怎麼那麼多看起來像國中的小弟弟小妹妹?)，但"幾乎:都是一場就回家了，相較於那些晉級的選手，基本動作就紮實了許多，許多球都是需要腕力的瞬間發力去擊球，所以也需要一些額外的訓練來輔助，例如揮重力拍打童軍繩，或是對著牆壁打球及舉啞鈴都是不錯的訓練方式．．．

blueocean225

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20樓

2007-06-02 14:22

推薦一個省錢又有效的方法
之前在校隊我都是這樣練的
找一個1250CC的空寶特瓶
裝滿水
然後再找一個圓紙桶
就像一整捲的垃圾袋中間那一跟紙棍
再找一條繩子
不要太細喔
大概1公尺就夠了
把寶特瓶的頭綁住
另一端綁在棍子的中間
兩手握住棍子
慢慢的把寶特瓶轉上來
在慢慢的轉下去
不要直接放掉喔
就這樣一直重複
轉上去再轉下來
超有效的
但是會很酸很酸
你可以試試看喔 !!
如果覺得1250的太輕了
可以改用2000CC的喔