皮卡拉 wrote:容易得很 沙茶醬多吃一點
我最討厭的夏天快到了...(恕刪)
算熱量很重要
三餐一定要吃澱粉類 營養充足
餐跟餐之間
可以多吃堅果類(花生.開心果).有餡的麵包(奶酥麵包)
這些熱量都很高
宵夜可以吃泡麵或油炸的東西
沒事泡個奶茶或可可來喝
另外有興趣的話 可以去搜尋"易沛精"這個東西(很有用)
我一個半月就從39公斤胖到42公斤
我是那種不會胖的體質喔
最瘦只有36....
我有七年沒有看到42這個數字在我體重計上出現了
真的很高興
試試我的方法吧~
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