小弟我自小就胖,最高紀錄115KG(身高173,標準的"矮肥短")
當決定減肥時,就做上述兩項運動
從115kg->67kg(持續8個月)
不只減鮪魚肚,還可練肌肉
其實這幾天仔細閱讀每一位的留言
再重新反省我自己的生活習慣與作息
我大概可以找出幾個改善的方向
1. 現在的運動只有每個禮拜三晚上打兩個小時的籃球跟每天帶狗散步30分鐘左右,
明顯不足, 我想試試 Iron Man 提供的方法, 持續做看看一段時間.
2. 飲食部分, 現在是早餐10:30左右才吃, 中餐都吃外食便當, 晚上又吃一碗半左右的份量
現在天氣冷, 嘴巴又嚵, 飯後睡前還會吃點零食宵夜之類的, 我看宵夜零食部分首先要戒掉
再來是減少晚餐的食量......
3. 作息部分....現在都是晚上2~3點才會就寢, 看來要逐步提早, 讓生理時鐘恢復正常......
嗯.... 希望可以讓我擺脫35腰的鮪魚肚.....
感謝各位....
愛我所愛，無怨無悔。
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