weimingyu wrote:加入夜騎隊唄.......(恕刪) 夜間騎腳踏車喔......騎腳踏車的成效比較高 還是跑步的成效比較高呢??有想過在家裡原地跑跟來回折反跑!!! 還是說利用晚上去跑操場跑個30分鐘比較有用