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告非目童集團總部會議大樓{🎧🎼西洋老歌動聽 💖姊夫每日放歌♫💕📞😍}

紫色雙魚 wrote:
靠靠我昨天穿什麼顏...(恕刪)


白色...

還要跟你說鞋子的款式嗎??

乾脆連你帶的手鐲都告訴你好了!!
浮雲遊子意..落日故人情

靠邊滾 wrote:
白色......(恕刪)

撐什麼顏色的傘

紫色雙魚 wrote:
撐什麼顏色的傘...(恕刪)


你根本就開車..

喂..夠了!

我是大腸人嗎??


做事了做事了...
浮雲遊子意..落日故人情
靠邊滾 wrote:
白色...還要跟你...(恕刪)

你是不是C棟跟我同樓層,
每次出門碰到都會點頭打招呼那個??


下次我就大叫
靠邊滾 你在故做鎮定看看

靠邊滾 wrote:



好久沒回玉井看...(恕刪)

現在剛好,回去順便帶玉文芒果
Corvinus wrote:
我也沒有~但有線上鄉...(恕刪)
大家午安喔~

靠邊滾 wrote:
最近不管怎麼跑都瘦不下來

我開始懷疑運動會瘦這回事了....(恕刪)


靠董您的跑量有多少?
小弟每周跑量
一次11K,一次21K
一個月可以消耗1萬大卡的熱量
一個月約跑120K
要瘦也要管好自己的嘴巴
大魚大肉油膩食物常吃跑量不夠會很難瘦的...

人家說要跑超過30分鐘後才會開始燒脂肪
所以小弟都是一次跑1hr,一次跑2hr...
跑到開始燒肌肉
最近開始喝乳清蛋白吃BCAA玩重訓把肌肉長回來...
不過長肌肉會稍微增加體脂率
要有肉要低體脂率又要控制飲食
真的很麻煩
跑步就是要隨便吃不用太管自己的嘴
要練身材要管好嘴...
寧可不要....
跑步瘦就算了....

健人就是腳勤
紫色雙魚 wrote:

你是不是C棟跟我同...(恕刪)

說不定是癡漢大
NQQegg wrote:



靠董您的跑量有...(恕刪)

我每天跑3~5公里、飲食普通
體重也沒啥明顯變化
但脂肪肝下降很多倒是真的
靠邊滾 wrote:
檳榔要嗎??...(恕刪)

不需要檳榔
紫色雙魚 wrote:
你是不是C棟跟我同樓...(恕刪)

原來是鄰居...
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