186斷食飲食紀錄，我終於有腹肌了 (第16頁)

李瑛貝

李瑛貝
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230分

151樓

2021-11-16 13:15

好有毅力

葉仁偉

葉仁偉
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195分

152樓

2021-11-16 13:28

很厲害欸

高敏秀

高敏秀
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168分

153樓

2021-11-16 13:41

不錯喔讚

孫亞繪

孫亞繪
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110分

154樓

2021-11-16 13:51

佩服

陳芷琳!

陳芷琳!
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115分

155樓

2021-11-16 15:49

讚讚的喔

古畑任天堂

古畑任天堂
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1060分

156樓

2021-11-17 18:26

上面好幾個帳號三個字的都是同一二天註冊嗎？

147樓被灌40分

148樓被灌35分

似乎有一股勢力隱隱然的成形中

古畑任天堂

古畑任天堂
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1060分

157樓

2021-11-17 18:33

台灣大懶……得叫 wrote:
只有減脂沒重訓也能有(恕刪)

大大，你有沒有 “腹肌抽筋”過？

就一格一格的腹肌中的某一格，“縮成一球 ”這樣？

fostsc

fostsc
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1222分

樓主

2021-11-18 11:12

古畑任天堂 wrote:
大大，你有沒有 “腹(恕刪)

這倒是沒有過
我只有睡前捲腹100下、抬腿下壓50下而已
沒什麼練腹部...

古畑任天堂

古畑任天堂
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1060分

159樓

2021-11-18 11:54

fostsc wrote:
這倒是沒有過我只有睡(恕刪)

練完腹肌的第二天，翹二郎腿剪腳趾甲（或坐在地板上剪），背部往腳掌方向推，

或者是坐在馬桶上用力，

就容易腹肌抽筋了 orz

。

肚子抽筋後我的方法是讓自己放鬆，結成一球的肌肉會自己慢慢鬆開 orz

，別人怎麼處理我就不知道了。

MapleBear

MapleBear
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4769分

160樓

2021-11-18 13:09

古畑任天堂 wrote:
練完腹肌的第二天，翹(恕刪)

我有抽筋過，

解決方式就是站著或是躺著，

然後手和腳用力往上和下伸展就解掉了